Nutrição para mães que trabalham e cuidam da casa e da família Mães que dividem seu tempo entre trabalho, casa e cuidados com a família frequentemente negligenciam sua própria alimentação, o que pode comprometer energia, imunidade e saúde a longo prazo. A alimentação equilibrada é essencial para manter o desempenho físico e mental, prevenir doenças e garantir disposição para lidar com as múltiplas demandas diárias. Alimentos que nunca devem faltar na rotina alimentar: Ovos e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico): fontes de proteínas e ferro; Vegetais verdes-escuros: ricos em magnésio, cálcio e antioxidantes; Frutas com vitamina C (laranja, acerola, kiwi): ajudam na imunidade e absorção de ferro; Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas): ricas em gorduras boas e selênio; Aveia, banana, abacate: contribuem para controle do estresse e saciedade; Água: essencial para energia, função cognitiva e metabolismo. Cuidar da alimentação é um ato de autocuidado. Comer bem é um investime...